راهکارهای مقابله کودک و نوجوان با بحران‌های بلوغ
تاریخ انتشار: ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۵۲۶۸۳
در میدان مقابله با چالش‌های اساسی دوران بلوغ چند نسخه کلی وجود دارد که نوجوان می‌تواند با تمرین آنها در این چالش‌ها پیروز شود.
به گزارش باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، بسیاری از بچه با نزدیک شدن به دوران بلوغ احساسات متفاوتی را تجربه می کنند، خشم، ترس، شادی، غم و ... مجموعه احساساتی است که با یک مدیریت درست می تواند بسیاری از مشکلات احتمالی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تکنیک‌های آرام سازی برای کاهش استرس
تکنیک ۱۰ ثانیه‌ای: در یک وضعیت بحرانی هنگامی که ذهن یا بدن شما از کنترل خارج می شود مدت هر تنفس خود را به ۱۰ ثانیه برسانید یعنی ۶ تنفس در یک دقیقه.
یک ساعت دارای عقربه شمار پیدا کنید و به مدت پنج ثانیه هوا را به بیرون بدمید این روش تنفس را ۲ تا ۳ دقیقه تا زمانی که آرام تر شوید ادامه دهید.
زنگ تفریح ۶۰ ثانیه‌ای: چشمان خود را ببندید و نفسی عمیق بکشید. تصور کنید در یک ساحل آفتابی لم داده‌اید و در حال تماشای غروب آفتاب هستید یا زیر دوش یا در سونا هستید.
تکنیک هایی برای دور شدن از نگرانی ها
فهرست کردن نگرانی ها
فهرستی از همه نگرانی ها، فشارها و دلواپسی‌هایی که ذهن شما رو مشغول می‌کنند و توجه‌تان را منحرف می‌کنند، بنویسید. سپس فهرست را خط خطی یا پاره کنید یا آن را در گوشه‌ای بگذارید تا بعداً به آن رسیدگی کنید.
سطل زباله نگرانی
یک سطل گوشه اتاق تان بگذارید. هر زمان که نگران هستید یا چیزی ذهن شما را مشغول کرده روی کاغذ بنویسد. اجازه دهید کلمات ذهن شما را خالی کنند. سپس کاغذ را مچاله کرده و درون سطل بیندازید و به سراغ تکنیک‌های آرام سازی بروید .
تکنیک حل مسئله
گاهی ممکن است در موقعیت‌هایی قرار بگیرید که نتوانید مسئله‌ای که برایتان پیش آمده را حل کنید و تصمیم درست بگیرید این تکنیک به شما کمک زیادی می‌کند. فقط فراموش نکنید که ابتدا باید در مورد چند موقعیت آن را تمرین کنید.
در مورد یک مسئله ابتدا باید سوال های زیر را از خود بپرسید:
۱ - مشکل چیست؟ (تعریف دقیق تان از مشکل بوجود آمده)
۲- چند راه حل را می توانی در این ارتباط بیان کنید؟
۳- در مورد هر راه حل از خود بپرسید:
- آیا میتوانی با خیال راحت آن را انجام دهی
- دیگران در مقابل این راه حل چه احساسی دارند
- آیا این راه حل عادل و منصفانه است
- آیا این راه حل موثر است
۴- اگر برای هر راه حل در قسمت سوم پاسخ هایت منفی شد آن راه حل را کنار بگذار و اگر مثبت شد آن راه حل را انتخاب کن و انجام بده .
۵- آیا تا به این جای کار این راه حل موثر بوده ؟ اگر نبوده الان چه کاری میتوانم انجام دهم؟
تکنیک ارتباط متقابل
بعضی تکنیک های دم دستی و کوچک باعث می شود نوجوان امتیازات زیادی به دست آورد و در بزنگاه های مهمی که دلش می خواهد پدر و مادر به حرف هایش گوش کنند، می تواند با این تکنیک ها قانع شان کند:
- در زمان گفتن خواسته ها یا مخالفت با نظر خانواده با آرامش و منطقی صحبت کنید.هیچ کسی با بالا بردن صدای خود پیروز میدان بحث نمی شود.
- اگر دلتان می خواهد بعدا پدر و مادر با بعضی خواسته های معقول مثل یک سینمای دسته جمعی با دوستانتان موافقت کنند با مهمانی رفتن بدون غر زدن موافقت کنید.
- تمیز کردن اتاق خواب هم می تواند راه فرار خوبی برای یک ساعت بازی با PS باشد.
- در طول روز خودتان پیش قدم شوید و از پدر و مادر بپرسید چه کاری از دستتان بر می آید. همین باعث خوشحالی و دلگرم شدن آنها و بهتر شدن ارتباطتان می شود.
- می دانیم که دوران بلوغ برایتان سخت است و خیلی از عواطف و احساساتتان را چند برابر تجربه می کنید اما همانطور که از خانواده توقع صبر و حوصله دارید خودتان هم رفتار های احساسی تان را مدیریت و کنترل کنید تا در بزرگسالی پشیمان نشوید.
- اگر صحبتی دارید که نمی توانید گاهی رو در رو به پدر یا مادر بگویید بهتر است آن را در قالب یک یادداشت کوتاه در اتاق‌شان قرار داده یا در قالب پیام محترمانه برایشان ارسال کنید ولی در هر صورت حرف زدن با والدین چه برای خود و چه برای پدر و مادر مهم و مثمر ثمر است.
انتهای پیام/
آیا این خبر مفید بود؟نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: جوان نوجوان بحران بلوغ راه حل پدر و مادر تکنیک ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۵۲۶۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزییات جشنواره ملی شعر کودک و نوجوان رضوی در همدان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان همدان؛ در این جشنواره که عرض ارادت شاعران کودک و نوجوان به ساحت مقدس امام رضا(ع) است، ۱۲ نفر از شاعران کودک و نوجوان سروده‌های خود را برای شرکت کنندگان در همایش خواندند.
همچنین در این رویداد از جواد محقق هم تجلیل شد، جواد محقق نویسنده، شاعر حوزه کودک و نوجوان و روزنامه‌نگار همدانی است که در سال ۱۳۳۳ متولد شده است و از استادان برجسته و به نام کشور هستند.
کتاب های هم سرو هم صنوبر، باران بهانه بود و صحن حرم با موضوع امام رضا(ع) از جمله آثار این هنرمند برجسته است.
رونمایی و نقد کتاب این لحظه‌ها را دوست دارم از خانم مریم زرنشان نویسنده همدانی از دیگر برنامه های این جشنواره ملی است.
موضوع این کتاب نیز درباره امام رضا(ع) است، خانم زرنشان هم نویسنده و هم شاعر هستند که در حوزه کودک و نوجوان فعالیت دارند.
این جشنواره ملی از جمله برنامه‌های جشنواره بین المللی فرهنگی و هنری امام رضا(ع) است که به مناسبت دهه کرامت در همدان برگزار می شود.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند